Один раз я ехала в поезде и соседка ночью издавала много шума. И я начала злится. Первая реакция, проявить злость. Но я вспомнила принцип "не злись" и не зажала свои эмоции, а приложила к себе руки и начала наблюдать: внутри все клокотало, тело зажато как в прыжке. Я увидела, что я предполагаю, как должен себя вести воспитанный человек и что мне надо для спокойного сна, тело стало освобождаться, злость трансформировалась, и я спокойно заснула.